人是壽命長的哺乳動物，
人類的長壽專家研究認為是由於腦子特別發達的緣故，
而使人直立起來的雙腳，
正是促使腦子發達的基礎，所以說健康長壽始於腳。

腳掌有數十個穴位與臟腑相對應，
有人把腳掌譽為人體第二心臟。
我國先民留下不少健腳方法，
例如：
足浴、板足、搓腳、蹬腿、甩腿、扭膝、乾洗腿（按摩腿）、足底按摩等。
另外，
踼毽子、跳繩、跳舞、慢跑也是健腳的有效方法。

走路是最根本健腳方法，
也可以說是最貼近生活、最簡單的運動。
當人們跑步時，
髖關節受力大約是體重的3倍，
而走路時髖關節受力大約是體重的1到1.5倍，
所以走路或散步是最安全的運動方式，
同時還可防止肥胖；
走路三個月可以使高血壓降低，
走路越多，
心臟就越健康。